Ispanak
Ispanak, özellikle besleyici bir yemek arayanlar için ideal bir tariftir. Vitamin ve mineral açısından zengin olan ıspanak, soğan ve pirinçle bir araya gelerek hafif ve lezzetli bir öğün sunar.
Ispanak
Course: TariflerPorsiyon
4-6
KişilikHazırlık
15
minutesPişirme
20
minutesKalori
porsiyona göre değişir
kcalMalzemeler
1 kg ıspanak
1 adet kuru soğan
3 yemek kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı pirinç
Tuz, karabiber
Yapılışı
- Ispanakları iyice yıkayıp doğrayın.
- Zeytinyağında ince doğranmış soğanları kavurun.
- Ispanakları tencereye alın, pirinci ekleyip karıştırın.
- Tuz ve karabiber ekleyip kısık ateşte pişirin.
- Ilık veya soğuk servis yapabilirsiniz.
Püf Noktaları
- Ispanakları fazla pişirmeyin; besin değerini koruması için hafif diri bırakın.
